Raspored treninga

October 5, 2014 by lea  
Objavljeno u Novosti

Comments Off

Trening počinje na puni sat i traje sat vremena.

Raspored radnim danom prijepodne:

u 8 h, u 9 h, u 10 h i u 11 h

Raspored radnim danom  poslijepodne:

u 16 h, u 17 h, u 18 h u 19 h i u 20 h

subotom:

u 8 h, u 9 h, u 10 h i u 11 h

Kako izgledaju treninzi u VitaSmartu?

January 9, 2014 by lea  
Objavljeno u VitaSmart studio

Comments Off

Pogledajte naše kutke za vježbanje u kojima se možete posvetiti svom tijelu i zdravlju vježbanjem u malim grupama, uz stručno vodstvo naših licenciranih trenerica i trenera.

Studio VITASMART

… nadopunite svoje powerplate treninge vježbama s kettlebellom, trx-om, pilates loptama, orbitrekom, utezima i raznim drugim rekvizitima.

Banane – voće s brojnim prednostima za naše zdravlje

December 22, 2013 by lea  
Objavljeno u Wellness, Zdrava prehrana

Comments Off

Banane imaju brojne pozitivne učinke na naše zdravlje. izvrstan su izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina, biotina, a bogate su i željezom. Sadrže bjelančevinu triptopan koja se u tijelu pretvara u serotonin, hormon sreće. Izvrsne su za sve one koji pate od visokog krvnog tlaka jer sadrži malo soli, a visok udio kalija. Što još? Pogledajte ovdje.

Novi uvjeti otkazivanja treninga

September 28, 2013 by lea  
Objavljeno u Novosti

Comments Off

Obavještavamo cijenjene klijente da će se od 2. listopada 2013. za nepravovremeno otkazivanje treninga – unutar 24 sata od zakazanog termina – naplaćivati naknada u iznosu od 50% normalne cijene pojedinačnog treninga.

NOVO: Kružni trening na Power Plate-u, Kettlebell-u i TRX-u

April 18, 2013 by lea  
Objavljeno u Novosti

Comments Off

Što vas sve od ovog proljeća očekuje u VitaSmartu?

1. Power Plate – nova dimenzija fitnessa bazirana na naprednoj vibracijskoj tehnologiji koju mogu koristiti ljudi svih uzrasta, načina života i fizičkih sposobnosti. Akceleracijski trening na Power Plateu korištenjem vibracija potiče mišićne kontrakcije od 25 do 50 puta u sekundi, čime se povećava snaga mišića, ubrzava cirkulacija i raste opća izdržljivost organizma.

2. Kettlebell – rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle sa drškom. Kettlebell isto tako možemo nazvati zvonastim utegom. Koristi se u sportu unutar kondicijske pripreme, ali i sa rekreativcima koji žele poboljšati vlastitu snagu i izgled. S Kettlebellom se izvode različite vježbe u svrhu treninga različitih skupina mišića. Sve je popularniji u svijetu zbog toga što aktivira sve mišićne skupine.

I naš novi rekvizit:

3. TRX trake – omogućuju neograničen izbor funkcionalnih vježbi i načine izvođenja pokreta u svim tjelesnim ravninama, treniranje pokreta, a ne mišića, maksimalnu aktivaciju mišića stabilizatora trupa, upotrebu vlastite težine i sile teže kao regulatore opterećenja, potpunu slobodu pokreta u prostoru, razvoj kondicije, fleksibilnosti, ravnoteže, explozivne i reaktivne snage, brzine, agilnosti, te sagorijevanje potkožnog masnog tkiva.

Znanstvenici koji brinu umjesto nas – dr. Louis Ignarro

April 16, 2013 by lea  
Objavljeno u Zdrava prehrana

Comments Off

Dr. Louis Ignarro dobitnik je Nobelove nagrade za medicinu (1998.). Zajedno s kolegama otkrio je kako dušični oksid (eng. nitric oxide – NO) djeluje kao signalna molekula i tako utječe na proširenje krvnih žila. Osim toga, dušični oksid poznat je i kao obrambeni mehanizam protiv infekcija.


Krvne žile koriste NO kao signal okolnim mišićima da se opuste i na taj način šire arterije, održavajući povećavajući krvni pritisak i održavajući normalni krvni tlak. Te krvne žile donose kisik i nutrijente, a odnose štetne tvari iz stanica našeg tijela. NO čini naš kardiovaskularni sustav elastičnim i čvrstim, odnosno mlađim. Veliki broj ljudi pati od nedostatka stvaranja NO, no njegovo se stvaranje i iskorištavanja može potaknuti elementima kao što su L-arginin, L-citrulin te antioksidanti.

U svom dnevnom planu optimizacije NO, dr. Ignarro savjetuje da:
- jedemo više voća i povrća koje je bogato antioksidantima i fitonutrijentima
- jedemo više hrane koja je bogata L-argininom i L-citulinom
- jedemo više ribe
- uzimamo dodatke prehrani koji potiču stvaranje NO
- uzimamo dodatke prehrani bogate ribljim uljem
- više vježbamo (najmanje 30 min dnevno)
- smanjimo unos fast fooda i obrađene, gotove hrane
- budemo odmorni i naspavani
- pijemo puno vode i pića bogatih antioksidantima

Od hrane bogate L-argininom i L-citrulinom izdvaja: bademe, tamnu čokoladu, Garbanzo grah, lubenice, kikiriki, crveno meso, losos, soju i orahe.
Naravno, od velike je važnosti i tjelovježba. Dr. Ignarro ističe kako već 20 minuta aerobnih vježbi 3x tjedno potiče stvaranje NO i pozitivne učinke na zdravlje srca. To je samo jedan sad tjedno, stoga odvojite barem taj jedan sat tjedno za svoje zdravlje. Stvorite rutinu od svog vježbanja i ubrzo ćete shvatiti koliko zapravo volite vježbati.

Dr. Ignarro član je Herbalife Nutricionističkog Savjetodavnog Odbora i stručnjak u području zdravlja srca. (materijal preuzet s mrežnih stranica Herbalife-a)

Predstavljamo vam novi fitness rekvizit – TRX

April 16, 2013 by lea  
Objavljeno u Novosti

Comments Off

Iako je prvotno nastao kao sredstvo za fizičku pripremu američkih vojnih postrojbi, TRX je ubrzo našao svoje mjesto u treninzima vrhunskih sportaša, ali i rekreativaca te u rehabilitacijskim procesima.
TRX trake omogućuju neograničen izbor funkcionalnih vježbi i načine izvođenja pokreta u svim tjelesnim ravninama, treniranje pokreta a ne mišića, maksimalnu aktivaciju mišića stabilizatora trupa, upotrebu vlastite težine i sile teže kao regulatore opterećenja, potpunu slobodu pokreta u prostoru, razvoj kondicije, fleksibilnosti, ravnoteže, explozivne i reaktivne snage, brzine, agilnosti, te sagorijevanje potkožnog masnog tkiva. Također se koristi kao prevencija od ozljeda.

Podjednako je namijenjen muškarcima i ženama, prilagodljiv i rekreativcima i profesionalnim sportašima.  Uključuje velike mišićne grupe, potiče veliku kalorijsku potrošnju te oblikuje muskulaturu, reducira masno tkivo i poboljšava izdržljivost.

Budući da se tijekom treninga s TRX trakama koristi jednako gornji i donji dio tijela, a mišići core-a (trbuh i leđa) su pritom zategnuti, posebno se preporuča onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sjede i čiji su leđni mišići oslabljeni.

Idealan je za brzo stjecanje kondicije, efikasno skidanje potkožnog masnog tkiva i ono najvažnije – utječe na oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela.

TRX se izvodi kao osobni trening, kao grupni trening, može se koristiti u prirodi, u stanu ili u hotelskoj sobi, a od sada i u sklopu vaših treninga u VitaSmartu! :)

Mjerenje masnog tkiva u tijelu

January 7, 2013 by lea  
Objavljeno u Wellness

Comments Off

U VitaSmart centru možete napraviti besplatnu analizu tijela – mjerenje postotka masnog tkiva, postotka visceralne masnoće (masnoće oko unutrašnjih organa), indeksa tjelesne mase te postotka mišićnog tkiva. Mjerenje se vrši pomoću Omron BF 510 elektronskog mjerača, odnosno dijagnostičke vage koja brzo, točno i bezbolno mjeri sadržaj masnog tkiva u tijelu.
Skidanje masti i skidanje kilograma nije jedno te isto. Praćenje sadržaja tjelesne masti za vrijeme dok ste na dijeti ili se bavite vježbanjem, omogućitiće Vam neprekidno i postojano smanjivanje tjelesne težine. OMRON vage mjere postotak masnog tkiva i tjelesnu težinu. Također su izvrstan pokazatelj promjene masnog tkiva i tjelesne težine, ako mjerenje ponavljamo u kroz nekoliko vremenskih intervala. Postotak masnog tkiva računa se pomoću metode bioelektrične impendancije (BI).

Formula 1 – mješavina za hranjivi shake napitak za kontrolu težine

January 7, 2013 by lea  
Objavljeno u Zdrava prehrana

Comments Off

Tijelo treba uravnoteženu ishranu da bi optimalno funkcioniralo. Ako želite sigurno i udobno kontrolirati ili održavati svoju težinu, Formula 1 vam može pomoći da postignete svoje ciljeve uz dugotrajne rezultate. Stvorena zahvaljujući naprednoj tehnologiji proizvodnje hrane, ova posebno formulirana, jedinstvena mješavina sastojaka osigurava visoko kvalitetne proteine soje koji se lako apsorbiraju, ugljikohidrate, vitamine, minerale i biljna vlakna. Možete biti sigurni da sa svakom porcijom dobivate ukusnu, zasitnu i uravnoteženu ishranu!

Koristi se kao zamjena za jedan niskokalorični obrok (u programu mršavljenja) ili kao dodatak obroku (u programu sportske prehrane i programu dobivanja mišićne mase). Odlično rješenje za odabir obroka prije ili nakon treninga!

Ključne dobrobiti

  • Pet ukusnih okusa (vanilija, čokolada, jagoda, kapučino i cookies & cream )
  • Do 20 esencijalnih vitamina i minerala, plus biljke za poboljšavanje zdravlja.
  • 9 grama soja proteina i zdravih vlakana.

Kako pravilno jesti VOĆE?

November 24, 2012 by lea  
Objavljeno u Zdrava prehrana

Comments Off

Svi mislimo da jesti voće znači samo kupiti voće, nasjeći ga na kriške i staviti u usta.
No, to nije tako jednostavno.
Važno je znati kako i kada jesti voće.

Slijedeća »

ugg coupons uggs sale ugg outlet online uggs boots outlet ugg boots online disocunt uggs cheap ugg boots uggs outlet moncler down jackets moncler down jackets moncler down jackets cheap moncler down jackets canada goose expedition parka canada goose expedition parka canada goose coats canada goose sale Tiffany Jewelry Sale Tiffany Jewelry Outlet pandora jewelry outlet uk pandora jewelry sales uk pandora sale uk replica watches replica watch