Banane – voće s brojnim prednostima za naše zdravlje
December 22, 2013 by lea
Objavljeno u Wellness, Zdrava prehrana
Comments Off
Banane imaju brojne pozitivne učinke na naše zdravlje. izvrstan su izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina, biotina, a bogate su i željezom. Sadrže bjelančevinu triptopan koja se u tijelu pretvara u serotonin, hormon sreće. Izvrsne su za sve one koji pate od visokog krvnog tlaka jer sadrži malo soli, a visok udio kalija. Što još? Pogledajte ovdje.
Znanstvenici koji brinu umjesto nas – dr. Louis Ignarro
April 16, 2013 by lea
Objavljeno u Zdrava prehrana
Comments Off
Dr. Louis Ignarro dobitnik je Nobelove nagrade za medicinu (1998.). Zajedno s kolegama otkrio je kako dušični oksid (eng. nitric oxide – NO) djeluje kao signalna molekula i tako utječe na proširenje krvnih žila. Osim toga, dušični oksid poznat je i kao obrambeni mehanizam protiv infekcija.
Krvne žile koriste NO kao signal okolnim mišićima da se opuste i na taj način šire arterije, održavajući povećavajući krvni pritisak i održavajući normalni krvni tlak. Te krvne žile donose kisik i nutrijente, a odnose štetne tvari iz stanica našeg tijela. NO čini naš kardiovaskularni sustav elastičnim i čvrstim, odnosno mlađim. Veliki broj ljudi pati od nedostatka stvaranja NO, no njegovo se stvaranje i iskorištavanja može potaknuti elementima kao što su L-arginin, L-citrulin te antioksidanti.
U svom dnevnom planu optimizacije NO, dr. Ignarro savjetuje da:
- jedemo više voća i povrća koje je bogato antioksidantima i fitonutrijentima
- jedemo više hrane koja je bogata L-argininom i L-citulinom
- jedemo više ribe
- uzimamo dodatke prehrani koji potiču stvaranje NO
- uzimamo dodatke prehrani bogate ribljim uljem
- više vježbamo (najmanje 30 min dnevno)
- smanjimo unos fast fooda i obrađene, gotove hrane
- budemo odmorni i naspavani
- pijemo puno vode i pića bogatih antioksidantima
Tijelo treba uravnoteženu ishranu da bi optimalno funkcioniralo. Ako želite sigurno i udobno kontrolirati ili održavati svoju težinu, Formula 1 vam može pomoći da postignete svoje ciljeve uz dugotrajne rezultate. Stvorena zahvaljujući naprednoj tehnologiji proizvodnje hrane, ova posebno formulirana, jedinstvena mješavina sastojaka osigurava visoko kvalitetne proteine soje koji se lako apsorbiraju, ugljikohidrate, vitamine, minerale i biljna vlakna. Možete biti sigurni da sa svakom porcijom dobivate ukusnu, zasitnu i uravnoteženu ishranu!
Od hrane bogate L-argininom i L-citrulinom izdvaja: bademe, tamnu čokoladu, Garbanzo grah, lubenice, kikiriki, crveno meso, losos, soju i orahe.
Naravno, od velike je važnosti i tjelovježba. Dr. Ignarro ističe kako već 20 minuta aerobnih vježbi 3x tjedno potiče stvaranje NO i pozitivne učinke na zdravlje srca. To je samo jedan sad tjedno, stoga odvojite barem taj jedan sat tjedno za svoje zdravlje. Stvorite rutinu od svog vježbanja i ubrzo ćete shvatiti koliko zapravo volite vježbati.
Dr. Ignarro član je Herbalife Nutricionističkog Savjetodavnog Odbora i stručnjak u području zdravlja srca. (materijal preuzet s mrežnih stranica Herbalife-a)
Formula 1 – mješavina za hranjivi shake napitak za kontrolu težine
January 7, 2013 by lea
Objavljeno u Zdrava prehrana
Comments Off
Tijelo treba uravnoteženu ishranu da bi optimalno funkcioniralo. Ako želite sigurno i udobno kontrolirati ili održavati svoju težinu, Formula 1 vam može pomoći da postignete svoje ciljeve uz dugotrajne rezultate. Stvorena zahvaljujući naprednoj tehnologiji proizvodnje hrane, ova posebno formulirana, jedinstvena mješavina sastojaka osigurava visoko kvalitetne proteine soje koji se lako apsorbiraju, ugljikohidrate, vitamine, minerale i biljna vlakna. Možete biti sigurni da sa svakom porcijom dobivate ukusnu, zasitnu i uravnoteženu ishranu!
Koristi se kao zamjena za jedan niskokalorični obrok (u programu mršavljenja) ili kao dodatak obroku (u programu sportske prehrane i programu dobivanja mišićne mase). Odlično rješenje za odabir obroka prije ili nakon treninga!
Ključne dobrobiti
- Pet ukusnih okusa (vanilija, čokolada, jagoda, kapučino i cookies & cream )
- Do 20 esencijalnih vitamina i minerala, plus biljke za poboljšavanje zdravlja.
- 9 grama soja proteina i zdravih vlakana.
Kako pravilno jesti VOĆE?
November 24, 2012 by lea
Objavljeno u Zdrava prehrana
Comments Off
Svi mislimo da jesti voće znači samo kupiti voće, nasjeći ga na kriške i staviti u usta.
No, to nije tako jednostavno.
Važno je znati kako i kada jesti voće.
Zdrava i uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba
November 5, 2009 by admin
Objavljeno u Zdrava prehrana
Comments Off
Opće je poznato da se velika većina današnje svjetske populacije (naročito u zamljama razvijenog svijeta) premalo kreće, a nažalost i dosta nezdravo se hrani. Često preskakanje doručka, nedovoljno pijenje vode tijekom dana, hrana koja je predugo skladištena, stres, zagađenje okoliša, konzumiranje hrane na brzinu, hrana koja je uzgojena nabrzinu, hrana koja je još nedozrela itd. – svi ti čimbenici itekako utječu na kvalitetu naših života.
Hoćemo li se zdravo hraniti, baviti se tjelovježbom ili slobodno vrijeme provesti ispred televizora, ovisi isključivo o nama. Wellness je pojedinačna odluka svakog od nas. Wellness zapravo ističe kako je za zadovoljnu osobu važno suglasje mentalnog, fizičkog i psihičkog stanja tijela. On obuhvaća način života, naš životni stil (Lifestyle) kako bismo se svakog dana osjećali poletno i radovali se svakom buđenju.
Zdravo jutro, aktivni dan i mirnu noć želi Vam VITASMART!
-
Galerija fotografija
