Ovako vježbaju u New York-u, a možemo uskoro i u VITASMART-u!

Raspored treninga

Trening počinje na puni sat i traje sat vremena.

Raspored radnim danom prijepodne:

u 8 h, u 9 h, u 10 h i u 11 h

Raspored radnim danom  poslijepodne:

u 16 h, u 17 h, u 18 h u 19 h i u 20 h

subotom:

u 8 h, u 9 h, u 10 h i u 11 h

Novi uvjeti otkazivanja treninga

Obavještavamo cijenjene klijente da će se od 2. listopada 2013. za nepravovremeno otkazivanje treninga – unutar 24 sata od zakazanog termina – naplaćivati naknada u iznosu od 50% normalne cijene pojedinačnog treninga.

NOVO: Kružni trening na Power Plate-u, Kettlebell-u i TRX-u

Što vas sve od ovog proljeća očekuje u VitaSmartu?

1. Power Plate – nova dimenzija fitnessa bazirana na naprednoj vibracijskoj tehnologiji koju mogu koristiti ljudi svih uzrasta, načina života i fizičkih sposobnosti. Akceleracijski trening na Power Plateu korištenjem vibracija potiče mišićne kontrakcije od 25 do 50 puta u sekundi, čime se povećava snaga mišića, ubrzava cirkulacija i raste opća izdržljivost organizma.

2. Kettlebell – rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle sa drškom. Kettlebell isto tako možemo nazvati zvonastim utegom. Koristi se u sportu unutar kondicijske pripreme, ali i sa rekreativcima koji žele poboljšati vlastitu snagu i izgled. S Kettlebellom se izvode različite vježbe u svrhu treninga različitih skupina mišića. Sve je popularniji u svijetu zbog toga što aktivira sve mišićne skupine.

I naš novi rekvizit:

3. TRX trake – omogućuju neograničen izbor funkcionalnih vježbi i načine izvođenja pokreta u svim tjelesnim ravninama, treniranje pokreta, a ne mišića, maksimalnu aktivaciju mišića stabilizatora trupa, upotrebu vlastite težine i sile teže kao regulatore opterećenja, potpunu slobodu pokreta u prostoru, razvoj kondicije, fleksibilnosti, ravnoteže, explozivne i reaktivne snage, brzine, agilnosti, te sagorijevanje potkožnog masnog tkiva.

Predstavljamo vam novi fitness rekvizit – TRX

Podjednako je namijenjen muškarcima i ženama, prilagodljiv i rekreativcima i profesionalnim sportašima.  Uključuje velike mišićne grupe, potiče veliku kalorijsku potrošnju te oblikuje muskulaturu, reducira masno tkivo i poboljšava izdržljivost.

Budući da se tijekom treninga s TRX trakama koristi jednako gornji i donji dio tijela, a mišići core-a (trbuh i leđa) su pritom zategnuti, posebno se preporuča onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sjede i čiji su leđni mišići oslabljeni.

Idealan je za brzo stjecanje kondicije, efikasno skidanje potkožnog masnog tkiva i ono najvažnije – utječe na oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela.

TRX se izvodi kao osobni trening, kao grupni trening, može se koristiti u prirodi, u stanu ili u hotelskoj sobi, a od sada i u sklopu vaših treninga u VitaSmartu!

Vibracijskim treninzima u postmenopauzi protiv osteoporoze

Dr.Vissers studija: dugotrajni efekti vibracionog treninga na visceralno masno tkivo

U zadnjih 10 godina Europske zemlje bilježe porast pretilosti za 10-40% što rezultira zabrinjavajućom činjenicom da je više od 50% ljudi pretilo. Pretilost predstavlja čimbenik rizika za razvoj drugih patoloških stanja ili bolesti djelujući na mnoge organe i organske sustave a povećava i rizik odoboljenja od kardiovaskularnih bolesti, povišenog krvnog tlaka i dijabetesa. Najveću opasnost kod pretilih ljudi predstavlja visceralno masno tkivo koje se nakuplja u području abdomena. Pročitaj više

STUDIJA – izuzetni rezultati kod treninga na Power Plate-u!

Najnovija istraživanja na 17. europskom kongresu o pretilosti pokazuju da vježbanje na Power Plate-u u kombinaciji sa zdravom prehranom mnogim ljudima pomaže da izgube štetne masnoće na području trbuha.

Studijom provedenom na fakultetu Antwerp (University of Antwerp) u Belgiji utvrđeno je da je većina ljudi koji redovito vježbaju na Power Plate-u dugoročno uspješnija pri odbacivanju organskih ili trbušnih masnoća, dok kod onih koji kombiniraju dijetu s konvencionalnom fitnes rutinom ili onih koji su samo na dijeti nije toliko dugotrajna.

Nakon 12 mjeseci rezultati pokazuju da se vježbanje Power Plate-u isplati

Studija je provedena u razdoblju od šest mjeseci, nakon čega su se sudionici vratili svakodnevnim prehrambenim navikama. Nakon 12 mjeseci ponovno su vraćeni na mjerenje i utvrđeni su slijedeći rezultati:

• sudionici koji su vježbali na Power Plate-u izgubili su 11 posto svoje težine i održali su 10,5 %
• kovencionalnim vježbanjem u teretani izgubilo se 7 posto težine i očuvalo se 6,9 %
• svi ostali koji su samo držali dijetu bez vježbanja izgubili su 6 % svoje težine, a održali su manje od 5 %

Gubitak  organskih masnoća je velik

Obećavajući rezultati su dobiveni kod gubitka organskih masnoća:

• Power Plate grupa je izgubila 47,8 cm2, a održala je 47,7 cm2
• fitnes grupa je izgubila 17,6 cm2, a održala je 16 cm2
• grupa koja je sam bila na dijeti je izgubila 24,3 cm2, a održala je 7,5 cm2

Izuzetno smo sretni rezultatom, posebno u smislu gubitka organskih masnoća – rekao je jedan od osnivača Power Plate-a.  Pretilost je jedna od glavnih problema u Americi, a tako i u svijetu, zato smo uzbuđeni jer se vježbanjem na Power Plate-u mogu postići dugoročni rezultati pri gubitku težine – javlja news.prnewswire.com/news

Odlična priprema za skijanje

.Vibracijska platforma kao saveznik za pripremu za skijanje daje i usputne učinke; smanjenje stresa, smanjenje potkožnog masnog tkiva i veću razinu energije na svakodnevnoj razini” uvjerava  nas Ozren Zec, trener koji je i koncipirao program. U svijetloj i intimnoj jutarnjoj atmosferi teretane s pogledom na podsljemensku zonu isprobali smo Ski fit – trening s ciljem: produžiti vrijeme boravka na stazi uz znatnu uštedu energije. Vježbanje koje za opterećenje mišića koristi vibracije umjesto utega već samo po sebi zvuči dosta neobično. U tehnologiju vibracija za cijelo tijelo uloženo je mnogo promišljanja i znanja iz medicine, biologije antropologije, citologije, kineziologije, fizike i tehničkih znanosti. Ideja za ovaj način stimuliranja mišića posljedica je svemirskih istraživanja, odnosno zahtjeva za održavanjem fizičke kondicije astronauta za vrijeme boravka u bestežinskom stanju. Strojevi koji se koriste u Power Plate institutu u Zagrebu su za profesionalnu upotrebu i pripadaju najnovijoj generaciji tog branda koji je u komercijalnoj upotrebi već 10 godina. Podloga koja trese cijelo tijelo u početku može izazavti nelagodu, uz stručno vodstvo trenera taj se problem vrlo brzo eliminira i počinje svjesno kroćenje vibracija pomoću pravilne angažiranosti mišića. Trenira se zadržavanjem određenih položaja tijela na spravi od pola minute pa naviše, ovisno o individualnoj fizičkoj kondiciji korisnika. Titraji podloge su  na vrlo maloj amplitudi, od svega 2 mm, ništa slično divljem treskanju sličnih naprava koje se mogu naći na tv prodaji.  Frekvencije na kojima se vježba podignute su na sigurnu razinu iznad svih prirodnih tjelesnih frekvencija upravo radi izbjegavanja moguće rezonancije s radom pojedinih organa. Vibracije koje proizvodi Power Plate u valovima se prenose na tijelo i izazivaju prirodnu refleksnu kontrakciju mišićnih vlakana 30-ak puta u sekundi. Tzv. tonični vibracijski refleks, prirodni odgovor tijela na stimulirajuću vibraciju  dovodi do intenziviranja učinka vježbi, što podrazumijeva brže postizanje vidljivih rezultata nego kod konvencionalnog vježbanja. Optimalno vrijeme treninga ubrzano je na svega pola sata intenzivnog vježbanja. Osjećaj u mišićima nakon prvog susreta s vibracijama je nevjerojatan. Iako su sve vježbe bile uglavnom izdržaji, sva sila probuđenih mišića zateže cijelom dužinom i širinom; traže pod hitno novi trening. Rezultati su ono najbitnije svakome tko trenira. Kod treninga pomoću vibracija rezultati su osjetni već nakon nekoliko tjedana. Ski fit program traje 6 tjedana s po tri treninga svaki tjedan. Prva dva tjedna radi se na općoj pripremi muskulature – tretiraju se mišići cijeloga tijela i to uglavnom jednostavnim vježbama koje bez većih problema mogu izvesti svi bez obzira na različit nivo kondicije. Nakon što se mišići “probude” započinje se s drugom fazom pripreme. U fazi specifičnog treninga tijelo je već pripremljeno za zahtjevnije vježbe i spremno je maksimalno prihvatiti efekte takvih treninga te se povećava intenzitet samih vježbi. Mijenja se i sam način treninga – fokus je na mišićima donjeg dijela tijela koji je krucijalan za skijanje. To su redom: mišići natkoljenice (kvadriceps femoris, biceps femoris, aduktori i abduktori), mišići potkoljenice (soleus i gastrocnemius) te najvažniji mišić zdjelice, gluteus (stražnjica). Specifičnost ove faze pripreme je u tome što se naglašeno radi na eksplozivnoj i repetitivnoj snazi te na izdržljivosti. Ukratko, cilj druge faze pripreme je u što većoj mjeri simulirati vrstu i intenzitet skijaških napora. Upravo je Power Plate poligon za veliki broj najrazličitijih istraživanja. Koristi se kod kondicijske pripreme profesionalnih sportaša, rehabilitacija nakon ozljeda pomoću vibracija pokazala se učinkovitijom od nekih standardnih metoda, postižu se dobri rezultati i kod pacijenata s multiplom sklerozom i sl. Power Plate bio je uključen u prošlogodišnje kondicijske pripreme francuskog skijaškog tima  za koji skija i aktualni sljemenski kralj Jean-Baptiste Grange. Najraširenija primjena mu je u rekreaciji, odnosno poboljšanju fizičkog izgleda o čemu svjedoče brojni zadovoljni korisnici u cijelom svijetu.

Power Plate u medicini

Power plate odnedavno je i dobitnik MDD Certifikata koji jamči kvalitetu proizvoda u upotrebi kao medicinskog proizvoda.

Power Plate se u SAD-u koristi već niz godina u brojnim bolničkim i rehabilitacijskim ustanovama za oporavak od sportskih i drugih ozljeda, u rehabilitaciji nakon artroskopskih zahvata poput rekonstrukcije rupturiranog prednjeg križnog ligamenta, u centrima za bolesti kralježnice, ali i u liječenju i olakšavanju stanja raznih bolesti kao što su: multipla skleroza, cerebralna paraliza, osteoporoza, cistična fibroza itd.

Dobivanjem MDD Certifikata otvaraju se vrata i europskim bolnicama i institucijama za primjenu ove metode.

Izvor: ŽENSKI MAGAZIN VEČERNJEG LISTA 14. 11. 2009.

Slijedeća »