Banane – voće s brojnim prednostima za naše zdravlje
December 22, 2013 by lea
Objavljeno u Wellness, Zdrava prehrana
Comments Off
Banane imaju brojne pozitivne učinke na naše zdravlje. izvrstan su izvor vitamina B6, vitamina C, magnezija, riboflavina, biotina, a bogate su i željezom. Sadrže bjelančevinu triptopan koja se u tijelu pretvara u serotonin, hormon sreće. Izvrsne su za sve one koji pate od visokog krvnog tlaka jer sadrži malo soli, a visok udio kalija. Što još? Pogledajte ovdje.
Mjerenje masnog tkiva u tijelu
U VitaSmart centru možete napraviti besplatnu analizu tijela – mjerenje postotka masnog tkiva, postotka visceralne masnoće (masnoće oko unutrašnjih organa), indeksa tjelesne mase te postotka mišićnog tkiva. Mjerenje se vrši pomoću Omron BF 510 elektronskog mjerača, odnosno dijagnostičke vage koja brzo, točno i bezbolno mjeri sadržaj masnog tkiva u tijelu.Skidanje masti i skidanje kilograma nije jedno te isto. Praćenje sadržaja tjelesne masti za vrijeme dok ste na dijeti ili se bavite vježbanjem, omogućitiće Vam neprekidno i postojano smanjivanje tjelesne težine. OMRON vage mjere postotak masnog tkiva i tjelesnu težinu. Također su izvrstan pokazatelj promjene masnog tkiva i tjelesne težine, ako mjerenje ponavljamo u kroz nekoliko vremenskih intervala. Postotak masnog tkiva računa se pomoću metode bioelektrične impendancije (BI).
Podsjetnik na važne stvari (koje svi znamo negdje duboko u sebi!)
Zdravlje:
1. Pijte puno vode.
2. Doručkujte kao kralj, ručajte kao sluga, a večerajte kao prosjak.
3. Jedite što više hrane koja raste na drveću i biljkama, a što manje industrijski proizvedene.
4. Živite s 3 E: Energija – Entuzijazam – Empatija
5. Nađite vremena za meditaciju.
6. Što više se igrajte.
7. Pročitajte više knjiga nego što ste u 2011. godini
8. Sjedite u tišini barem 10 minuta dnevno.
9. Spavajte po 7 sati.
10. Hodajte 10-30 minuta svaki dan. I smiješite se dok hodate.
Preuzmite besplatno Wellness brošuru
Uživajte u Životu!
Sve koji na jednom mjestu žele pročitati malo više informacija o zdravoj prehrani i načinu života kao i ostalim zanimljivostima iz domene Wellness-a pozivamo da potpuno BESPLATNO preuzmu ovu zanimljivu Wellness brošuru u pdf formatu
>>>Preuzmi Wellness Brošuru<<<
Tjelesna analiza
- Tjelesni indeks mase (BMI)
- Postotak masnog tkiva
- Izračun individualne potrebe za proteinima
- Izračun bazalnog metabolizma
Zašto je voda važna?
Naše tijelo koristi puno vode. Dnevno gubimo 1,7 l vode
kroz disanje i eliminaciju toksina.
Premalo vode uzrokuje:
- Probleme s opstipacijom
- Glavobolje
- Umor
- Bolovi u mišićima
- Nizak tlak
- Problemi s bubrezima
- Suhoću kože
Jeste li za čašu vode?
Osam elemenata bez kojih ne možemo živjeti su ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini, minerali, vlakna, kisik i VODA!
Koje su funkcije vode?!
- Pomaže pri probavi, apsorpciji i asimilaciji hrane
- Pomaže kod izlučivanja otpadnih tvari iz crijeva i bubrega
- Regulira tjelesnu temperaturu
- Podmazuje zglobove i membrane
- Krv se sastoji od približno 92% vode
- Tjelesne izlučevine i probavni sokovi sastoje se gotovo isključivo od vode
Mnoge namirnice koje jedemo imaju mali sadržaj vode ili je voda izgubljena tijekom kuhanja. Svježe voće i povrće imaju visok sadržaj vode. Voda koju ste dobili kroz voće i povrće opskrbljuje Vas bogatom mješavinom mikrohranjivih tvari koje se lako apsorbiraju.
Zadržavanje vode
Voda je životna snaga vašeg tijela, bez nje doslovce možete isušiti!
Što manje vode pijete, vaše će tijelo nastojati spremiti vodu za kasniju upotrebu. Posljedica zadržavanja vode – stanice tijela će se napuniti dragocjenim zalihama vode, a Vama će se činiti da imate „višak težine“. Posljedica zadržavanja vode je i nastajanje narančine kože, tj. celulita!
Manjak vode može dovesti i do pretjeranog uzimanja hrane! To je zato što mozak ne razlikuje glad od žeđi. Kad mislite da ste gladni, postoji mogućnost da Vaše tijelo zapravo treba vodu – zato prije jela popijte veliku čašu vode!
Ako pripadate velikoj grupo ljudi koji rijetko piju vodu jer jednostavno ne vole njen okus, predlažemo Vam biljni koncentrat aloje – ovaj ukusan, osvježavajući napitak sadrži stabilizirani koncentrat soka biljke Aloja Vera i umirujuće kvalitete kamilice. Herbalife koristi način obrade koji omogućava zadržavanje prirodnih organskih sastojaka biljke. Aloja sadrži važne enzime, aminokiseline, vitamine i minerale koji povoljno utječu na probavni sustav i pomažu tijelu pri samopročišćavanju.
Odabir tekućina
- dijetni napitci umjesto šećera sadrže umjetne zaslađivače. Ti zaslađivači mozgu šalju zbunjujuću poruku da u želudac dolazi hrana (energija!), no kako zaslađivači ne sadrže kalorije, ne dolazi niti energija, pa mozak šalje poruke sve dok konačno ne stigne hrana. Zbog toga su ljudi koji pretežno piju dijetne sokove isto tako skloni previše jesti!
- voćni napitci/sokovi od koncentrata prirodnog soka zasićeni su šećerom ili sadrže umjetne zaslađivače. Vjeruje se da su voćni sokovi zdravi, ali oni zapravo imaju mnogo fruktoze i neke vrlo neukusne aditive. Za svakoga tko je na dijeti najbolje je da takve sokove izbjegava ili da ih razrijedi 50/50 s vodom. Jedite voće s njegovim vlaknima i hranjivim tvarima, a ne „šećernu vodu“!
ne povećavaju svi napitci sadržaj tekućina u tijelu – kava i tradicionalni čajevi sadrže kofein, koji potiče povećano izlučivanje urina i stoga potiče dehidraciju. Što ih više pijete, voda će brže prolaziti kroz vaše tijelo.
Stvorite dobru naviku pijenja vode!
Jednom kad steknete naviku redovitog pijenja vode vrlo brzo ćete primijetiti blagodati koje vam donosi! Imat ćete više energije, a stanje kože će se uvelike popraviti. Osim toga, smanjuje se učestalost konstipacije i glavobolja, a grčevi od gladi su mnogo rjeđi – to je osobito dobrodošlo ljudima koji pokušavaju smanjiti tjelesnu težinu!
Zdravo tijelo u savršenoj ravnoteži
Unoseći svakodnevno sve nutriente u pravilnim proporcijama:
- biti ćeš u formi
- imat ćeš aktivan imunološki sustav
- tijelo će ti sporije stariti
- postići ćeš idealnu tjelesnu težinu i prave proporcije
- Ako ti je tijelo u ravnoteži to se vidi iz dva pokazatelja:
1. BMI (indeks tjelesne mase – odnos težine i visine)
2. Postotak tjelesne masti u odnosu na mišićnu masu