Kako izgleda trening na Power Plate-u?
Trening se sastoji od 5 dijelova:
 Zagrijavanje |
Najčešće se počinje sa frekvencijom od 30 Hz, zatim sa podizanjem forme i kondicije na 35 Hz itd. Maksimalna frekvencija iznosi 50 Hz i na toj frekvenciji treniraju samo vrhunski sportaši.
Podizanje frekvencije na spravi se kombinira sa dužinom trajanja pojedine vježbe – naime, vježba može trajati 30 sekundi, 45 sekundi ili 60 sekundi. U rekreativnoj primjeni to podrazumijeva višestruko brže postizanje vidljivih rezultata nego kod konvencionalnog vježbanja. Praksa je pokazala da se redovitim treniranjem od 3 ili 2 puta tjedno (trajanje treninga je ½ h) već kroz nekoliko tjedana postižu odlični rezultati. |
 Vježbe snage |
|
 Istezanje |
|
 Masaža |
|
 Relaksacija |